January 10, 2014

ポモドーロ・テクニック

ジュエリーを作る仕事は、同じ姿勢で座った状態で長時間過ごすので、首や肩のこりが毎日結構ひどいです。
かといって、仕事をしないわけにもいかないので、どうしたものかとネットなどで調べると、デスクワークの人もやはり同じ悩みをかかえている様子。
そして、「仕事の合間にストレッチをする習慣を」とのあります。

でも頭では分かっていても、気がつけば作業に没頭して2時間ぶっ通し、なんてことも。

どうしたものか。どうしたものか。

ふと、昔友人に教えてもらったポモドーロ・テクニックを思い出しました。
まだ1度も試したことがないので、1度試してみよう!!

ポモドーロ・テクニックとは?
「ポモドーロ」はイタリア語でトマトの意。
イタリアではメジャーなアイテムであるトマトの形のタイマーからこの名前がつきました。
ポモドーロタイマー
テクニックの内容は、
1. タイマーを25分にセットして仕事に集中
2. タイマーがなったら5分休憩(これもタイマーをセット)
3. 休憩が終わったらまた25分セットして仕事に集中

この3つのステップを繰り返します。4セット分仕事をしたら、30分の長めの休憩をとります。

仕事の効率がアップする、らしいです。

※英語のサイトですが、テクニックを説明するページ→ http://pomodorotechnique.com/get-started/


私はこのポモドーロタイマーは持っていないので iphoneのタイマー機能で始めてみました。
休憩の都度、首と肩、腕のストレッチをするようにしています。


続けられるかどうか分かりませんが、ちょっと新鮮で楽しいテクニックなので、期待大です!




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